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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- y( A6 p& x. M$ L
7 l6 A Q+ Y& o: k" e, [一、甲端摩手tvb now,tvbnow,bttvb, h% a. B) `' H5 v( u1 x
* Y0 l9 ?% k: q$ dtvb now,tvbnow,bttvb即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% A( k1 T4 O3 k, W
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二、雙掌搓耳公仔箱論壇; e: N# i( a+ r( b x
6 n6 P2 G" ?; w6 a5.39.217.77即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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8 p5 L$ O* y& O1 y; x三、雙掌搓面
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1 R8 G/ C6 g, T$ j/ ~% G公仔箱論壇即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W5 Y/ U: i( q4 |1 T! I! N
& `! y, h: _ v公仔箱論壇四、搓摩頸肩. d3 u& x9 C$ m( I
4 n1 i& F+ {' W+ V1 f' o" K4 Y即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。公仔箱論壇; c1 C7 s7 b6 z+ n! c% [! W" ?
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五、推摩胸背
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' O+ _9 K9 _7 f% ftvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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六、掌推雙腿
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2 z+ w' S) a* k7 a( X& l4 C) p. i公仔箱論壇即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。, [8 l5 v2 \, i3 L/ T
* V5 ? k9 @* K ~七、交換搓腳
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。; d2 H! @8 m; H+ D& J) O
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八。疊掌摩腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @0 z! c/ I' I- A! k' L
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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* w! O; X9 w( B+ r& K) g" A" E施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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