我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：
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我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅! c! ?6 x7 L" ?/ \) t% u' e/ |3 y' e6 T, E
; j4 A! d1 _) ]5 D5 n5.39.217.77明目嘅食物:4 e3 b. c/ \6 }: u5 o9 M C4 ^
/ v& h6 {/ L- a0 |5.39.217.77第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。tvb now,tvbnow,bttvb9 O8 a: m8 }7 r6 P& _
5 Z) C# ^# z9 l/ N2 c" U第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
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2 K: g8 J7 U p6 `5.39.217.77第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。tvb now,tvbnow,bttvb6 T, @9 H% u: w4 j( ]& M. O7 z8 A
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其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
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2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。6 m1 b1 I1 ~" q
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3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
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大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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