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0 s4 J# g# @* A' \: y- ?2 ^! }: ~tvb now,tvbnow,bttvb 材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb0 B" X% g" O6 f$ k
油 2茶匙
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. Q1 d2 S" C' U5.39.217.77做法: % Z( ]5 W: M' T' B v d- P! `) |3 R, [
* [3 U1 ]3 G" X( d5 y, E6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。0 T+ R; t" \4 y- m% s# A
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.777 Y& `7 k% Y" a$ Z
0 M( k, r1 a7 h) c" r公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% b" N; x/ R