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[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯


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9 z8 B) D1 J* \: qtvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
, a" ~; m( _3 Q+ z        油 2茶匙
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做法:    / w0 l7 o$ Y& X
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後,與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內,然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後,放入微波爐焗10-15分鐘,即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質,它是一種有效抗氧化劑,有助保護細胞,延緩衰老。
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