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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,' A* ]# k& ]+ U; }- y! [1 `7 i1 G
油 2茶匙公仔箱論壇6 a9 e# x4 Q# k, n: d
# h' z( t: P+ N) D% _做法: 公仔箱論壇+ b p; [; ~4 f& j7 D' W% j6 }! y) f
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。6 v0 d, O" {4 ~( U! f4 s
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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