脊醫及物理治療師何應輝
. D4 C- p) v3 S/ c }. m6 g公仔箱論壇0 Z% m3 Q7 b( C+ r6 H {
大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，8 I- U v$ L7 t! _6 N
6 }# u8 C( W h9 I. _tvb now,tvbnow,bttvb同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
7 Z( b4 X) e& \5 S0 ?2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 a6 x6 ^: A- `8 Z B5 h# u3 v
但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
% g3 @# P9 `5 S2 h: N0 R
7 O. k+ L7 j4 g$ Jtvb now,tvbnow,bttvb運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。2 J; b. {, T4 B, i! w
S8 E% [/ [4 p# ^5 j2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T1 p8 K( @4 {$ r" R' ~- `$ @
9 w7 R) Z* c$ C+ x* `6 ^5 ^
同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
| 
