地中海飲食的原則
4 ?. s- Q( V7 {1 w' v1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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9 H* `4 W: u" ?/ v/ P1 W/ |公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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) w& t, u# L ?- A3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。- B- U2 F) Q, t, `) K5 c
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( a( H6 O2 a; H' j: N q3 s* o5.39.217.774.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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