地中海飲食的原則公仔箱論壇5 n# K5 P( y) h/ j* ~, ~
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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- @: h( W9 O, I, ]5.39.217.772.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb k! ]9 H6 [) ]/ M
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$ Q. D4 Z! K$ J! N" G7 y/ _3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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