為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 f2 H3 @* G) c
& Y2 w: [0 J( |( ?9 F+ w$ r# k% U5.39.217.77如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 " k+ }/ L" ~ K2 P
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第一
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h0 j# Z% s; Y. v$ \5.39.217.77仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 7 C# x7 Q0 m4 Q4 K
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第二
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3 W: [2 @8 J$ l) `5 R5.39.217.77兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 公仔箱論壇( T; M1 g3 L% \5 V N# C
, g' U, v5 l) B2 _& `瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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$ O' m& K/ I- D A) B8 G; X雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# M( Z7 i/ l" \: z+ [6 X
. U0 g6 d! a9 r瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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. f/ M! W. j: x. ^6 Q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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7 n9 O# n0 ?+ q! [公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 4 v+ l C$ k" ?# J) k/ f3 X' O- V
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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" I6 m" o& n7 S% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五 / F+ b- w: s1 x i% y2 M& n
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N1 N( |0 G% R; }9 F. u: ~: z
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第六 ) |3 ^9 j; G, @& u# D
7 P" A5 M/ P. u- d) ^公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; N3 a( @: \/ q
0 E7 I9 h2 O/ s1 n' D& u/ c% M: Ptvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 ' g a0 k8 G( o6 H
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第七 5.39.217.77. ~( d1 a% R4 U. W1 j9 N9 a
4 Y% B5 q L$ y側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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9 O) u5 O' ~/ n) W# t瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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