|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |* e8 @* B$ z& B, b" h
5.39.217.777 z# x% [& A; E K4 s
番茄（切粒） 3個9 H- Y& y; x. @; z: `. L' l- _2 X5 H3 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ a, X- \1 O% G
清水 1碗' m& k" L6 |8 H! |5 S4 l( T
' _: D" U6 I3 P& g
洋（磨蓉） 1/4個
2 a7 H6 {" X7 `" f3 w2 F3 Y$ J公仔箱論壇5.39.217.772 g6 A# J$ C( B, _- \" ^7 a
熟蛋（切粒） 1隻" U% Q4 [4 F' S+ I6 Y4 @3 f- u
7 Z* @' c6 _* K+ r0 J1 k5.39.217.77 低脂沙律醬 1湯匙
7 ~" D, H4 D/ e; X3 ?1 I3 e9 ? D0 u$ d7 x8 `) g* \$ S
麵包糠 2碗tvb now,tvbnow,bttvb; }1 ?3 R' n+ u' o) |$ b
( _3 z3 v' E% m/ b: z1 y% V
翠玉瓜（切段） 1條
& R0 d5 D5 g! V+ h5.39.217.77( f3 Q& ^& [4 ^# d9 \ _
Ingredients（Serves 4）5.39.217.77" g9 x% h7 y `$ t6 Q1 J: s: Y$ y3 @
. Z: c. T5 w: j6 B$ S% n$ I" l, [9 ~3 U Tomato（diced） 3 pieces
T; S8 q( q8 o+ ~% d7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' Y7 `9 s' z( H- ~2 ~: h" w S; A
Water 1 bowlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ O g) g$ O9 d* Y/ o+ a) k
; g, \3 t) n8 r$ K5 K5 _; F7 v5.39.217.77 Onion（grated） 1/4 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T1 @; y, @+ h4 X$ q- V7 e+ g
" M) ]+ V. ?5 \3 D! A* d& L Boiled Egg（diced） 1 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B% m& Y) m2 j& G
; j, i$ D5 m. ?" \& x* X1 U公仔箱論壇 Low-fat Salad Dressing 1 tbsp公仔箱論壇& z. Q- J3 C6 F9 h0 k7 I
6 z+ \2 e. W/ R( K2 [* p8 s
Breadcrumbs 2 bowlstvb now,tvbnow,bttvb5 J" `# F+ o) D$ L' ^1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) Y5 A. J' T; X
Courgette（sectioned） 1 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n& C0 ?1 m2 `0 ?- k q( X% F* r
) e, ?9 v3 }. K: b% I 調味料：tvb now,tvbnow,bttvb- E1 X( Q P) r O" x# y
' L1 n) C; @' ?# b& v/ m
黑椒碎 適量
3 d8 q4 b3 q; V( @) n$ H
; k5 O; {# U3 W9 u% C公仔箱論壇 香草 1/4茶匙
9 C% w2 p( n/ N( g2 a- C3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l A& r2 V; j* E公仔箱論壇 蒜頭（切碎） 1/2茶匙
0 }% @8 }# F# V+ p& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" a! l% ^$ S6 r% u1 j+ S
芥花籽油 1/2茶匙
2 x) ^" o* ~. u2 T, Z" }3 \. utvb now,tvbnow,bttvb
9 j$ m2 p! f+ S# _* r5 [公仔箱論壇 Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# C+ q$ B' a- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D0 C; G) o7 b |
Coarse Black Pepper some
4 z! A, u/ `' [% \9 |5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ L! c6 e f/ W1 u# y' n r0 `
Herbs 1/4 tsp
4 x" ]! m- w% u$ f, b5.39.217.77
4 E) r5 j/ y" ^; p' b, \; R公仔箱論壇 Garlic （minced） 1/2 tsp公仔箱論壇* e0 E0 E4 c- B9 T3 n
5 f: Q4 l5 y1 \. v2 E5 |) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Canola Oil 1/2 tsp" U# q/ x0 ?6 C3 y- \' {" q; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~, ?- ?4 G0 E- l: h: ~" D- y
做法 Method
6 _5 i( h/ r- Z, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! B$ h* }0 @. r, Z& A* {# _# U
1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
2 ]6 y6 F4 u* f( Y/ J公仔箱論壇# g: U& v6 a: |# u: O6 a# ]
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.tvb now,tvbnow,bttvb5 `( t/ S! X2 Q) \) W
' J+ ]6 L8 u' N1 B4 y- K1 z 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
9 s5 G* R; i# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" M' ?& H4 k1 W8 L; S% z
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
1 D' t- p+ c! y9 }+ p2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B; E. e p# B6 a
3. 焗爐預熱至200 C。公仔箱論壇3 @3 o2 {' a1 O& C' f5 g
5.39.217.77! {5 m1 j5 T& r- ^8 m& l" k3 ~8 e1 E
Preheat oven to 200 C。.5.39.217.77- j4 u* }) k* L( C b( A( O4 Q" }5 ^
; A+ I/ G# e9 @) o. }, A" I8 _
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。tvb now,tvbnow,bttvb7 z: B3 g) j- f& _- t a
" B2 |( U. h% l1 n! ~- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).公仔箱論壇 [- k# Y3 l3 h: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s, g! O! _% g2 i2 x
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' l" T; T' n: ?" ~" N0 z
' ~) i# s& b, ]& f: N) m公仔箱論壇 Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
( m1 j a4 E9 F3 T$ ~6 G4 A9 E" G( n7 |' y$ r' _ f! B
有營資訊
! r; I k; V! s9 s" t0 g
" l9 x2 E# d( a2 v0 M1 n: |/ ]5 I公仔箱論壇 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
