[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇5 ~) C/ P6 E% b' o  O" Y
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 c5 L# M( h8 D

4 F7 x5 o- K2 c' u; c7 F! Z3 A# G8 b2 _　　1.选择体积大、纤维多的食物
8 d) n) t+ x5 l( K! j. W公仔箱論壇因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
% \# A9 H; K0 Y9 C/ F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  a  N: h' I  T: u% L1 Y% _; \
　　2.选择新鲜的天然食物 $ ]8 H* N+ H0 Z2 _/ V2 a+ ]
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
* I# _1 t0 m. w/ i/ l+ t. w这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
- I* u+ B( f: u7 r8 Z, x! O5.39.217.77另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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% j. O& U$ |- [- {/ r5.39.217.77　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
. X# t- q2 r+ J% \! Ytvb now,tvbnow,bttvb肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。