戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。tvb now,tvbnow,bttvb9 i3 J# q# m3 x# R: P1 v* f
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這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，
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. m9 ^; S1 U9 a5 G) j" _8 E$ E7 v% Y加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。公仔箱論壇9 l m: G: }4 A- o8 n% V' b8 X
- \. i) V) L0 e9 e S2 X( D# z$ v& g3 ^要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，公仔箱論壇9 q; R2 x1 U8 U2 J4 a. ~& M% ~
; h! b4 E" }; S0 Q如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。# @) @3 P2 R) B, k8 f
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔5.39.217.777 _% ~1 T' h' U: O0 i" e. a
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。
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$ c g0 z3 `- j0 J資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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