许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、/ a" W' t8 ^: Q
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ ], H5 |$ l. `" n, @
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 5.39.217.77# p7 _: o. ^, B" N' W8 Q1 N& S
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，6 B: o# w: K- y m! j
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 公仔箱論壇# f) e5 ?9 ~ i( D2 }
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裸睡四大注意事项:
+ E9 o% A# w) V# H; A 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。2 E6 u+ r: W) m
$ W, y) X7 { L# d: m( e" Q5.39.217.77首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇0 Y+ W, ^/ b& I3 ? h0 J
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。& M3 L$ |( _" G) W
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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P: o& h% N6 _0 ^; ?1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇# `5 _+ }' ~, y+ T. ]- M5 X* z6 D2 a
/ i% `8 `: W5 {, S公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h" Y$ v Z8 X4 o. K! P' R! X6 q
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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- p0 n% J& k: J/ b, [, o 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。5.39.217.77& x5 w& _6 _* Z
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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