许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
) j7 u* Y& N; q2 d- t公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
" b. b9 V2 ^& m8 \2 _0 w1 v+ H$ O公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 , F* h) j) o1 F& L4 k3 _+ Z! }+ U& W& V
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
0 x" x1 j/ n. e3 }( q% C8 v5 `- B5.39.217.77只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 ' _( i+ a* t7 j% U3 v
公仔箱論壇 @4 _ z; A& @, A8 d
裸睡四大注意事项:
, x; ^# ~. H5 [. F. {1 `# otvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。5.39.217.77 C, [( B! s0 G
tvb now,tvbnow,bttvb" v2 B; K; J2 }( @9 a$ Y
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。& Z( d9 d% s/ T! E* J) j" U
0 D$ w4 r" p( i, r7 J J! p4 s公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。5.39.217.77+ p, h, T9 L+ Q- x, x! P# C
* V, ?/ c; z/ |8 F; n9 I% itvb now,tvbnow,bttvb再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
* C% Y. c; M1 V" A& d
n8 Y" @$ }; k& e3 V最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
/ ~% i+ r+ I" F! g公仔箱論壇
; a5 K+ h ]# N3 G疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& i8 K1 A' t$ m$ m9 W
* \& W* v+ o& s. f, b
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中， B$ D& \ w( S5 F2 f
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 - O4 ]! b' M0 z+ r2 Q$ c1 L
5.39.217.77# G8 E- O# r' ]2 f$ y+ g$ f
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb M' B) x# r9 `/ F
) ~. Q& ~" y mtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
