自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。
8 m- F& @* S8 v. o! n& U; ptvb now,tvbnow,bttvb
, K* D0 r b& q o/ o8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 文：Chris 部分圖片：星島圖片庫9 {; p6 C& D+ s& [" N4 j b$ V8 b1 k0 C
5.39.217.77* L2 V, |1 m: V; j9 N
傷口早處理防感染tvb now,tvbnow,bttvb. L' ] s" s$ ~# Q3 Y0 e. ?
4 F2 p. z" y! F5.39.217.77 脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. o1 S0 j% a4 b
+ S0 V7 B- q" @公仔箱論壇 慎控兒童運動勿過量0 O! S5 f/ d% E
公仔箱論壇 c( O, T& Z. }
何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。5.39.217.77, T- w! h0 f, }$ A4 X* y5 O( @+ {4 S
& z6 t% l4 p% ^tvb now,tvbnow,bttvb 預防受傷五守則
8 `) R( M- i/ c" E+ ftvb now,tvbnow,bttvb
/ X& P b4 O g1 l8 S 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。tvb now,tvbnow,bttvb* i) @3 Y- a( J! j: b, a
! T; O# U8 ~; ~8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。& {1 e8 t( b7 v+ _+ }% F! K
5.39.217.77' D7 ^( z: T9 @5 S& t3 V
3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。% v7 s7 G6 f; d
$ f! F# A1 p: B% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。
+ }+ |$ e y/ j0 Y5.39.217.77
5 k4 z. H9 ?+ L* E" X公仔箱論壇 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
. i2 N( f5 d- g# V4 o5.39.217.77
, c3 C9 o$ P5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解構四大常見傷患4 A& B [* l1 S. w/ T& ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 B; ?2 p' I I! ~4 t5 i7 p, F
1. 前十字韌帶撕裂公仔箱論壇9 j7 \. k: f+ G4 v/ Y6 @$ G. R
) D2 A, w% Y; Q. W公仔箱論壇 成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。
; X8 D) K4 b% a' v0 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 }! a" R& N) _* `7 V0 {2 ?
徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l; L9 s4 h( o+ n% t. b
- C0 `% e( {5 ?: m. I; e
治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
2 e3 S* G; p1 S3 u; @8 P9 ytvb now,tvbnow,bttvb
: l0 V# W1 O4 Y4 p( Z+ a 2. 足踝韌帶扭傷tvb now,tvbnow,bttvb9 T P* O7 Q3 I
8 \3 c6 u2 B" }( n9 u# c5 g 成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。
( Y. b% ?' l. ?6 _( ?# \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ g' T) d4 W8 C9 O& M; |7 X
徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。tvb now,tvbnow,bttvb6 p9 Y$ P% E4 I: C! V% |( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. {$ O( B3 e- `/ l
治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。
/ f n# {7 q9 ]5 E! c5.39.217.77
3 d- B$ T4 X/ q. E3 F2 c2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 肩關節移位
" ?9 I: B, [8 U& _, h) L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 c8 F! y5 L, f
成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。5.39.217.771 d$ y. n+ }; W
2 }5 R0 C: u1 y9 Z! m6 I公仔箱論壇 徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。5.39.217.774 T7 O O9 f$ g# G$ h) V9 ]7 L
! u% m+ C1 r' \ h! t; P
治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。
: I% B' d, y5 I' ~- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- o& R5 H( r% X2 ^% K# I
4. 腕骨骨折
$ f3 J7 B4 f+ v! D7 G# B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 _7 s& T$ O5 @
成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。
1 f2 z; g1 e/ P4 u) w5.39.217.77
" j P9 X2 H- O, f L6 E6 p 徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。. |% u' k/ o6 a3 w
3 b3 p$ |2 p3 @tvb now,tvbnow,bttvb 治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。4 \( K& p8 x; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 E- p9 a Y& f" [' X7 ~$ E1 `
■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。* F& r% }0 x' d( m* c- u
; |+ H7 P7 k8 b8 x' `公仔箱論壇 ■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。
- Z/ E* v% T7 i# D0 @( O
4 R E; G4 `* S6 m2 } p; n公仔箱論壇 ■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。tvb now,tvbnow,bttvb% t# ~5 K1 O" g* f; H; {. z
$ J" s, X5 O& u1 \1 K公仔箱論壇 ■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。5.39.217.772 s9 U$ `# x) P! B$ }
- \' M2 ? `! Q- q+ |, H s0 P5.39.217.77 ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。
0 Q! m/ Y' m' }& ~6 v6 F; y7 x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L3 j* t9 v- q) U
■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。公仔箱論壇7 |6 E: v& Y' U$ M$ H
公仔箱論壇3 j2 F. }6 H1 a
■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
| 
