預防骨質疏鬆三要素:
) g. m6 Z1 O$ Y: k5.39.217.771. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i+ E! l, u6 `( `$ l1 ~
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?tvb now,tvbnow,bttvb H1 w1 V, W4 c# L4 C, G
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克公仔箱論壇1 Y% y' @0 A7 P( |2 ?
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
$ O, M( V4 O* J- l5 E公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
( r4 ?9 }* h! Y8 d1 T% q: B公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
5 H3 ^6 o0 p4 p3 U& ^ 時間大約10鐘5.39.217.77- J# q! F8 y- k( ]
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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