1.两手抱头法：
3 O# f9 E4 [9 r5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
) ^ O' m, r1 |4 o+ `( o2.扩胸分肩法：
0 [2 p8 S" ?$ V% _/ M5.39.217.77两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
1 B1 O- b& U' _* m4 d# Dtvb now,tvbnow,bttvb3.头压手掌法：
5 X7 v- |/ g: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
& ], N, {1 _% Htvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：
: f3 Z4 M8 j4 @0 A% E# N取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
: x" {9 H& R) S0 X. z公仔箱論壇5.旋摩肩周法： 5.39.217.770 _! q; I+ {6 p# K
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
% {3 r3 |: K. g; A5.39.217.776.按揉穴位法：
5 B: k9 E% }( G2 ^5 U' R% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。公仔箱論壇5 t1 j. M3 Q+ X. J0 j( @' h' e* j8 q
肩井：乳头正上方与肩线交接处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- R4 I' E+ A2 I2 k: }- }
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
1 Q* B7 k# }9 |, ]1 ?$ U+ X: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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