| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
. V) w3 a* j: V! @) m" S+ l新概念的慢速踢拳 5.39.217.77" y' ~8 n6 I/ g6 Q+ e) z; z6 O
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
$ x d$ M) a: L& P7 a8 X1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳
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" h5 J7 v: Y2 F4 T( Y. m3 XJab刺拳 ! M0 e9 X3 n$ u; u6 d8 a7 D9 P
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 5.39.217.77/ J8 b( t8 Y) z8 Y( R
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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5 a7 }, _% B. {) A" @5.39.217.77二、Front Kick前踢
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4 ~$ ^. }5 m$ Z0 e/ F6 Z6 G3 N5.39.217.77Front Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. d# D+ t3 X! ?4 y ?' [6 F
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。, g3 Q# M8 i0 _) O: n
3 t* Z9 D( |9 y1 w! m双手处于戒备状态 3 [4 [9 O" j: c; C
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M4 {' N/ g) E7 C
2 G* K0 W U i/ B左脚继续向上踢
( v6 I* }3 c5 r+ Y4 }* q2 F5.39.217.77 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。tvb now,tvbnow,bttvb- Q; A' U* Q |/ U- ?. e
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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0 `$ P: p E3 x5.39.217.778字滑步 公仔箱論壇: q( u% w" z8 b! z
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
' i, z: g' C# l4 h公仔箱論壇
' } g+ }* G9 P以右脚起踢 5.39.217.77% W" V. y$ m; q$ ?' F7 ]! I
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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6 I+ c. S& s* o1 E$ I9 X四、后踢 Back Kick
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8 k. F7 K" N8 y- ~' w5.39.217.77后踢 Back Kick + k. f0 q+ l8 O( d8 `9 P
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
# [( s6 v7 B1 c" x9 l' _ ^% o# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
$ G) V& Y7 D) i: _" n( D* a* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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