羽毛球专业步法
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; S( X" S2 s# |! k公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
) Q3 Q/ W# |& P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?; T9 k2 O$ o
3 U0 i. V7 o2 ^% a9 k+ g1．羽毛球步法的组成
6 x! q& N* R0 t" E9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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* Z! m* d+ {' W$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构
# L+ a5 I) J4 f" X* c- C以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
" c e7 b: c: q% u v1 I8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s4 ~3 V! I: E! h; z: v7 t
5 e& W; A9 y5 v" x! P5 R3．羽毛球步法分类
6 u3 t: m" C+ h$ {/ Gtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb3 C, j: {4 t/ T2 S- O
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4．上网步法
/ f C1 \ P5 E# _. } K% @4 |) o公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 ~- y/ A8 R% J# `6 U& E# U
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。$ U# R7 k! H9 K8 r) [
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⑴ 跨步上网步法5.39.217.774 C* `- _% n% l2 k& d% k2 {4 T0 ?
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
+ o0 l" B- m* s) j$ S; X- B. wtvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
+ `4 f. [6 ~; K7 ~# v⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
3 z6 a+ x5 Q, F2 y, w5.39.217.77右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- J& {5 L1 x: o' c( D8 i) n% I5.39.217.77⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法7 f3 s0 e! d7 v. o
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。; J! R+ c; R6 F, n# Z4 S
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c, N# \% g, C& S ?; x3 K
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77, y. O" r, N Z x5 b B
⑸ 蹬跳步上网步法
4 F! M: ?% _+ c) v: X& C6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。, E2 G# g! @$ H% z0 o
⑹ 上网步法应注意事项
& `( K5 q' ]/ C' f8 H c* H% i① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
9 B& F/ Q' o" @8 v② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
" }) v5 R" S. a( |5 f③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。" |7 }. c! u% S K5 N1 ]
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. t5 {3 u6 u% J, l* Q" T5．后退步法
\4 t3 h: R5 {8 t0 v9 \0 |5.39.217.77后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。2 c0 z$ c( s" z
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb9 t- j0 ~6 V* i' q P1 b3 b4 C3 l
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⑴ 正手后退步法
8 o* g6 K8 H/ X) Q% C4 m0 A1 ?正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r# }9 k0 |$ O J/ y J9 K, Z
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.778 F6 K8 Z5 [& r& D# j& s+ m/ C
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.775 b' V# ^4 l- p
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
* |$ X# {3 L# O4 L/ h7 X- N5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
8 e) i' s4 K- p* k. otvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
& K3 Y6 f( ^3 _7 p- G' Ptvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 X( `% R+ o2 c+ ^7 w
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇0 L' z+ b, K) G6 `2 |" c; r
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.77% J c5 ^8 H+ H' A8 b
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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