羽毛球专业步法 5.39.217.77 D5 `' w( g8 | o) P) K( J
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [# N; X3 f& n6 ?
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0 h" l( I+ U2 m# Z& r8 }/ k* gtvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成5.39.217.77& _2 y2 }& G* g8 A; n3 C, C+ N9 X
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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; D$ R; [$ Z& v9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q7 K' \: c* }7 D \& b1 c( j& p1 htvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
. y( t* f7 |" M1 K0 \公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb! Z9 E6 r1 y$ l( p# Y% f8 c; r$ d
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3．羽毛球步法分类
2 f5 W% n( l$ y7 U9 { {4 o9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5 B, u7 D' S4 b% p* e
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* F6 A, e5 H& R; @4．上网步法
: M8 I) Y8 F# i9 ]6 ]* v5.39.217.77上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
, z8 t7 b( z, N4 e/ F( w- ?: C5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e5 @9 M$ G, ~. J5 G
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⑴ 跨步上网步法
! l j) P' e: M, G+ \公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
$ U- b2 v t' R1 J0 T! O② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。1 H8 }& [0 z) }) P' C- T
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
v Y9 I8 _( B3 V( I( U, z5.39.217.77右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# u# F4 e l# N公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
, E9 n; B- {7 a1 }; F& c公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 C+ i0 O- i0 _0 z! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
% H e9 x8 S& X2 u4 V _7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。) r% p( h/ T/ @6 J7 h
⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.77, K( w* o# g* B" i! i* w
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
' y; \4 u0 [. b# K8 h0 U$ B/ w5.39.217.77⑹ 上网步法应注意事项
4 X4 R ?5 d, d6 q# q1 w5.39.217.77① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
v) x4 H. ?' e公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
& @1 `6 I5 @2 k5 W. m( R7 x6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m. \; c; A& \" U
% l7 \7 B& A7 v! J2 k% y4 z+ h' g公仔箱論壇
! _3 }8 g" _1 u, mtvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
( Y t9 B- Y/ ]/ |5 Xtvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
9 l+ |' p D9 P& V ?tvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
% d. t# ~7 c0 H7 d+ G/ N/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H1 t7 `( W" ?/ ^2 H* ^公仔箱論壇⑴ 正手后退步法
5 G$ R0 z h8 S7 v9 Stvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
1 x" m/ p3 {4 Y* F0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。3 f! I% n* e, u0 C1 o) G) d: j3 L
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 M3 z7 |! S8 `4 r W0 M
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。( G9 Q/ O: R% M
⑵ 头顶后退步法& O& Q9 |* q1 [+ n+ ]
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
/ a4 X) {& T2 o$ V① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
' k' _& b0 X7 a6 u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 H2 l4 @* X$ {1 t9 f0 F) F③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
( w6 `) H6 i; y$ O此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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