羽毛球专业步法
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0 S+ x+ @3 y+ E- u. dtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇% i8 S' A2 V% d0 C4 x& {4 u
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1．羽毛球步法的组成
! o' D0 Q7 @2 Mtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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' ]# V* @; Y# r2 ]" Utvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb3 w" }$ u N. z
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类9 q& f( L/ q$ b' w4 U! m7 ]
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb( E8 l( T s) n3 B4 q4 Q
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
" h0 Q$ q, \8 X, p& o6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. N# F2 I* y
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⑴ 跨步上网步法
: S+ A( K5 P/ f( T, o1 E5.39.217.77① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
# N& c7 }5 T9 j; d) ^7 Stvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
- b+ a( ~0 }6 S, D/ `公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法9 t# x0 J# }; X9 |4 m" K. r& A
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
& }6 j8 z2 B4 M9 M$ C: Otvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
; {, s& P) b, [4 S1 j8 v9 l公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
' b) S5 ~3 a/ @: }, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
) v6 z! |' i' q6 Y# j& ^0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
7 ` {- d. |; A8 k' Otvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法. g1 D; i% ~. U' I
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
& g/ b$ q: N) o' v5 k/ f' q⑹ 上网步法应注意事项
. |- W# q7 i% `2 i8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb9 H' M( d+ R2 i. S$ j; u
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
% l$ R" p5 _7 t% U! H. I x6 i8 C公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。7 R* B4 I: E1 l
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. w0 ^$ B3 y L2 @( r5．后退步法
1 `( |( y9 ]2 C后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。7 ~! P/ y: h6 D
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.773 k8 E: y! P+ A* T" Z4 T- l$ z
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⑴ 正手后退步法
( p8 \% |6 `& o$ a正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb% O2 G T. h3 Q* A8 @( W& `
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v; m6 i# |5 o$ z- p/ c' y
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
- H, |5 ~5 f, z- `% K, Z( m③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
/ ^! V7 d) E0 S' S, P& ]tvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 n# `9 ]8 p% u6 M
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
q8 L& e: n" x* f$ S5.39.217.77① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb2 I8 E4 v) S( L+ F+ [$ z$ a6 C
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。3 V. R1 R6 k N2 l8 v1 S
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。: {' A$ c/ L! p" q
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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