羽毛球专业步法
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9 Y" J. h' ?* C& ~/ c羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb' n. ?6 f9 {& E) `8 W
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1．羽毛球步法的组成
4 s6 t* u9 ^+ _( Z9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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1 t. x) {* e- L0 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- E4 ^4 _+ O& O& B! R7 `8 ?/ C9 M
2．羽毛球步法的结构
0 P8 X5 W# u" Jtvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.778 X4 a2 D( a5 \" g; z& r
6 K& G U2 W. }1 ^# x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h9 Q- \. L# ]' y, o" J$ {7 X
3．羽毛球步法分类
) j3 m! ]7 E: F+ i4 `/ d# R5.39.217.77羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb E- u% T4 ]; }6 M. R
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ g9 }% T* B
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇5 n3 K" h& f+ M. s4 f
; O2 Y' z# ~6 L9 g6 X; H# S' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ p7 o3 n5 E6 z/ \) m% k% c/ S
⑴ 跨步上网步法6 h3 U/ V2 Y6 {. g3 k! c$ {6 a
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb1 Z/ h4 M" P+ R0 h, A3 O
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
9 T+ u# Z" ^/ @2 I& B⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.777 w1 g! f& Y' e- L. m; p- N
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇 j& o0 x1 r$ f' A0 P) J9 T
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 |: R& V! k3 d: Z, A
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
$ q" S* a( ?( X, G1 T1 g L0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
" @/ v0 P& o- ~6 l/ E# ]9 }公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
+ Q6 O Y* p) J$ b* ktvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法) i% g, ~2 r: M; U J
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
" s7 ?! c Z: {tvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.776 S+ ?2 [! E9 ~2 J# N
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
1 E, }6 `* b8 {% z5.39.217.77② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
& X$ s% }; x( F4 P③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。6 j% @, w: y9 R4 i0 J. Z
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8 v3 T E0 `4 C6 U$ W5.39.217.775．后退步法
" r$ U& S0 y8 I4 C5 z后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
" v. ?+ D4 w3 E: t" ~. {% j# u$ etvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。( k, d+ S9 S- q @/ K& h% b
- W7 R% q' c/ ~4 ?5 @: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法公仔箱論壇' L9 S! X9 m ]( U" H
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
1 J7 _9 M4 o: _8 L n& ]① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 E9 r& G, S1 gtvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。4 B% S5 d, A* S; E2 q
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( M9 f( U O7 |* U- O
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb) ]6 X4 ~2 s* e) o0 W
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
' @# D( Y' q6 ]# f9 t. F6 ~① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ r; w# I }) p% G# ~& M# ntvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 S7 h& b$ x) \6 |/ G2 m( w
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.77! m! s$ B8 g9 `( c. m
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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