羽毛球专业步法
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* `% ?: O+ O) F" R羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb* d, a K) K4 ~
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ a& x) ]" |/ a
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2．羽毛球步法的结构# \# a+ d# k+ s
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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% K# v6 Q% ~+ C, B) E* I: l0 C3．羽毛球步法分类
) `. i+ c0 v( T公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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/ I# A0 v8 W# k" j7 |8 _) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' G3 r0 |6 I# }3 d
4．上网步法5 S, f* {( g7 s1 o5 D
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇8 X* k$ |# D! e# b% z7 ^6 O
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
' a! c- v" h0 X. {1 ^tvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
4 t U+ p( N4 J2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
: k. W+ S' g+ ?' X/ k I) Y* u公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb! K9 E6 e, E ?. Z% {' }
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- |$ q7 L- `% J: @- I4 [tvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
' s# K/ U- M" O5 H, I7 z M5.39.217.77右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
: g1 {+ L$ R* e4 z$ _⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
0 E, Z8 v1 E, ?4 |& f8 D/ Y: T右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。" c! d+ d# D: n/ ?# z
⑸ 蹬跳步上网步法0 _% N! I5 x, x! X
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
1 l* P: w& c6 R; t5.39.217.77⑹ 上网步法应注意事项
/ k/ c+ ^) e2 g I8 _① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb1 N; J' ~ U- F
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇5 E7 B$ O( y2 H( h/ `. L( N$ n0 q1 s
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.77" I- s" d" Y$ v% X( D
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4 |1 G9 }& X; e" y* `tvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 X. [5 O8 ?0 Y0 @' l
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
( ^) B/ L' H; N4 g- @8 d1 M不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb4 F1 F7 H) i2 {- a
6 L: @' v3 V" m+ ~; {2 j% L ?⑴ 正手后退步法 U1 V3 u" `# a7 d" y
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。1 @. N2 b- j/ m, M! m
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. m: `7 C/ m# f9 s& ^" W1 S0 u公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。# H) M0 V: D+ ^. h
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb6 S9 ]1 y! f; P, y5 @
⑵ 头顶后退步法5.39.217.77: I. r7 @* f3 {% Q% H. P) }& C3 [
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
- w! k/ E$ U( @9 M' F0 }① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; H7 b( h7 I* ?# I+ A; r" K# \② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, {5 @+ [ C+ {: d9 M# r! n
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
, J3 k+ i3 T& `4 J3 c' C/ Etvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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