水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。5.39.217.77* {; ^& W! O& R K; |$ O( V U
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 6 {* k. P I% `6 i
]5 f" U) K0 C8 ?1、苹果 100克/50卡路里
- l/ Q1 s8 q* o+ h2 J3 Stvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。. Q3 f. r6 O6 ~+ w5 T
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 6 r: ?1 s' ]. b7 n
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2、香蕉 100克/125卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb0 t. @" u) o& Q" f2 C
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。4 o; n' H; \. {- W
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇, _- V5 b$ q% f3 m2 U2 w- E
0 s: Z8 P( }2 k% m/ R3 Ytvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里
0 Y* c8 r: E$ o! }9 f) e8 X1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
4 h5 W* @- j! [/ H( x- R& ttvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
& S! J5 ?: n- [. V1 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E; U# {6 U2 J2 W7 o/ {- Y0 o
4、凤梨 100克/32卡路里
1 r7 e" M: U; t) d0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
( l, T* w( _2 w* c0 h f# \, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 : @8 Y9 m6 e6 w5 P1 R; N
7 o! K j3 z }. x1 H8 l' K5.39.217.775、奇异果 100克/50卡路里
. Q1 o4 ?: S. l/ q) ~! g 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，公仔箱論壇5 e6 ?# C2 x% e, v% p9 m
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.77: X3 }' L# M- r9 {
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
7 N+ j( i& c; v- [+ r9 _$ @公仔箱論壇所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb( H" T, @+ X/ M
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7、番茄 100克/35卡路里
8 }3 C$ n1 R# I4 q* S* i 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，公仔箱論壇! P K5 o4 [$ G& j2 X
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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5 Z. n) i' T/ M5.39.217.77 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
- `; @3 {$ m8 {1 \$ U% w# ]6 g2 T公仔箱論壇吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
6 [# j' x- I0 ^, Q' etvb now,tvbnow,bttvb所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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