水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( J+ a |9 T% E7 S9 C9 V
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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! [* M# T' S: m# i8 l5.39.217.771、苹果 100克/50卡路里
: ~2 a {+ W4 c公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
I+ @) T0 u% }, g. I: A( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里 8 @( U# Q7 Z6 F6 Q+ n& O
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
r( ~' d5 X; O; W5.39.217.77香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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. p# q9 y! i; Z+ e5.39.217.773、葡萄柚 100克/28卡路里
* a/ @3 m8 k2 P. v/ n1 S 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
) |0 `' S0 \* d# L9 D$ n6 {# [tvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 3 ~8 H, A" Q- s
: W7 u5 w7 M7 J9 R( W4、凤梨 100克/32卡路里
' ~* e! O7 w" ^) d; a1 z公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T- |# q4 x8 L+ {6 Z
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 tvb now,tvbnow,bttvb* {% y* x5 ~4 C& h% d9 E+ l
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5、奇异果 100克/50卡路里
: E; j' F' u }# w 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，公仔箱論壇6 k& c! `( w- h$ C
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5.39.217.77$ c' A- Z! F4 D6 B' Q3 {7 M
5 \+ b( L: N* m; b2 l6 |) D& [# K公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.77' S* \1 w, ]9 Y' p
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
3 ^/ s$ W7 T) L0 c5.39.217.77所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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W4 s# J) d9 W! y0 Z) A* X. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里
3 v8 g8 ]1 A: ctvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
8 N. ?- e w! f) v4 K! E是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 " G. k7 _8 Q# G: U" D
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
3 h) r5 S: F1 F( d6 B9 v) G5 o' g: Qtvb now,tvbnow,bttvb吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y# R# b! n, V E
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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