导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。
1 G& c" x$ K: y: N s 专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。5 P S4 j% H$ {
“1”：每天1斤(500克)果蔬
! ~3 ~3 T9 E# v5 m" }- S5.39.217.77 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
+ {! o7 D; S4 O7 g/ D; {8 u3 o公仔箱論壇 “30”：30分钟有氧运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W; Y. r6 X0 d6 n; _/ s( N1 S
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
! m( q2 N' Q" C7 ~: d “4”：家装注意4少
) X! ]; \' f4 e w3 t: H! V: M/ j/ b8 N5.39.217.77 少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。tvb now,tvbnow,bttvb0 s( V* `5 d, d, G
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
, o. A4 V$ ?! b& [ 少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
. u( `, T+ p3 n% g" G, x5.39.217.77 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q- z8 d0 c7 [/ t9 a8 W: H' w
“7”：睡够7小时5 p9 P$ A' @7 n+ H; S* ?% w
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
, _" }6 g2 |$ H+ E6 Ptvb now,tvbnow,bttvb “25”：体重指数≤25TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: T! v4 I# _7 ~* V1 q+ N
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。, ^: E4 E- Z Z! s
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
- y, _! W5 N$ ]$ q( atvb now,tvbnow,bttvb “1”：1年体检1次
$ g& x* W$ }, Y( `7 v$ [3 z+ r 国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。9 F* C, F1 m4 d: |6 v) |
“2”：远离二手烟
4 p& ~. x" z: U1 @ 多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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