1、吃早餐─可以年輕1.1歲。& e& A' D. O& X
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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' Z/ v5 u' I4 J+ R9 G2、養狗─可以年輕1歲。) M1 I4 }/ P- L4 O/ z
3 B6 L K- r3 A+ g( I1 c: \5.39.217.77強迫運動，因為要帶動物出門便便。- F5 p; t/ O* b* j. D3 H
4 M; W( v: [% b0 O$ E2 U- F4 I1 O# }tvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇/ }& @ C, P- c9 g2 g
9 M3 F F* L$ otvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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- Q% o- c# B1 [5 H0 D& m m4、舉重─年輕1.7歲。
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d$ j4 L$ H$ L8 c5.39.217.77一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% f/ v3 Y" g9 [) i$ h. N
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77$ M7 ~$ {7 O7 m, r+ H/ o
% j3 E' W& _- jtvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。9 _* f( g1 n2 I' B% E& t0 `
& C' K1 I! W0 z7 j) n4 t. c4 Z' `7、大笑─1.7歲。4 V3 }+ ?6 g e& R0 X4 w# F, y" p
& O4 o$ ]1 E5 U# R! p5 Q+ G公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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' X8 y* @: Y7 f0 i4 M; l5.39.217.778、上課─2.5歲。
V6 B% y0 g; C }4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* _4 v% y8 }6 [- c: ?
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。" |& e* q/ b" t+ F, ?) g. W
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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: A' x; j0 L8 j* W$ f3 h公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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2 C5 ]. u9 j9 m. ~: w. ~3 y3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.775 z% z' Q: N+ y; g1 r* b7 x
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ z/ E6 G" o& i
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 l, ^, L3 @; N7 d
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇. l1 P, {8 K. N/ V& g! h2 `9 f
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
' k; Y6 A- ?0 \: r; U8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. c: `( j2 y" n6 K; D. x
14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.77$ ?: N0 S# V1 }1 A, ?
5 z- u" Y9 e% @: U, Q5 N& ]) v公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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/ n, X+ J8 e& ? ?5.39.217.7715、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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0 K, Q" z: v( r3 `7 ^# T* S預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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