[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。4 h/ z* k3 K5 j  a' B

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。% N. v" P: T6 N7 @3 A. y/ ~

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。7 F, a  K. `4 h" A6 X2 s! {
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 s% ~. Q! R# U3 I

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇( E. t% V6 q2 R4 ]9 q# U
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b/ v: q1 w3 B  N$ T/ B; R& x" `1 X- ~

8、上課─2.5歲。: h- Y9 {( v4 V5 z( M

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。: W6 O3 }) G/ W6 o6 b

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb# M- l4 l9 `: y2 V  M2 G) r

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。* C# B' T7 O" p0 W2 {; H5 n
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇4 p3 v* Y  a3 b6 r) D' M8 l( L
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 |' p" A1 ?. T$ W0 |  F" j
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇$ U; i& Z2 `7 P& ]7 F1 n

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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