[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。% _& s/ x  M3 Y1 X
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77% b& l# i( k  |% m  W  ~/ T6 s2 J
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb' `3 w# T: Y/ b

4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb* A# W1 @% L: J
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。$ V$ g2 G" I# j7 O  `+ C# G
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ a% m8 _) ^3 ?3 R$ }3 u  @; `

6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77, K  @! q* n- y! q
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。& d3 d2 G+ a- ]: M  p/ [

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇3 U, W& A$ `6 [4 C
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' |) @% `8 R# ~3 t. B

10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ o1 ~/ z8 B3 k8 O# f

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.777 _8 _1 m: x6 @$ v! @
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 _: V/ R; j

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。; Z2 \8 p9 K" i2 V2 B# F
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。    \3 x& C' U3 M2 u" i# l

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