1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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- I+ L; O" E7 k6 k7 B: L+ L7 x6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇% n/ Y+ v( v1 Q( j! e' D7 U" Y
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2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R$ `+ H9 W* K: `
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3 d) t# R0 K* E4 \& R: d8 F" Q公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
, `& O5 u6 [, X8 ], S+ B* c$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K4 e7 I( K) ?2 Z6 e1 v7 |' p2 v
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。; \! H9 M4 {1 V) E. ]
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4、舉重─年輕1.7歲。( z; P4 Y. g3 f' p" O
4 V7 U3 u9 O* Y! S" b: R+ q# v/ F一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
( K& z7 J% W) G1 l8 Z2 B2 J5.39.217.77公仔箱論壇4 A; |( V) c9 c, E! K
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇0 x) f; n( c% M- t
( l+ E3 f' O" ^# _5.39.217.77小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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4 r, }4 a: X1 @! H1 ztvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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# p4 t# a2 y/ }, }0 T交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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2 e, n- r& w) y- R7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇' z3 P; u* e+ V0 I: }! V ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& I U& g5 u$ z( V
! m5 b* l2 M" o1 b! ~# H; S2 {5.39.217.778、上課─2.5歲。
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' F+ e. _$ } v5 v4 T學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 _! C1 U9 v' s
3 z. `$ y/ \8 R$ b! s- H h; Vtvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。! T" i3 E1 \* K% ?4 J
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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0 k1 M( o; i4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇! d( d+ O7 Z+ y# A, D1 X! t
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。( y9 Z; i/ m' k! K9 {( G- k
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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9 i1 E" j* Z) L公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb: k# @ q% ]4 C
' k9 b6 p) `* H$ I1 m W預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 ; m/ ]0 _& j0 O: v5 l" _
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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