1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
' Y8 H& W& ~5 h; P8 c! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O s. L( g, d
2、養狗─可以年輕1歲。
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6 L$ D1 ~0 ?+ c% gtvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.775 v6 i( O. S- d3 }$ A
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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9 T5 w M% w/ C# c. |' T3 r優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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+ k. l8 v9 z, p3 d5 m( ^- ~( D v) ^tvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ e7 A7 R& Q! u# T1 f1 Q [/ Z
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。. T1 }$ p" I+ N5 K, s, s
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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8 t! a; K5 T3 g0 Q/ q* r: q5.39.217.776、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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* e( E4 b) K0 j8 S/ q( Q7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.77$ Z, q+ g8 c9 s1 Q, ~) X
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.773 ^2 f8 T5 t) @8 V
1 |. u( b [- x9、每天快步半小時─年輕3歲。6 |6 c) Z/ J' O8 d
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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: a6 E; J# D: m( @, {應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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) Q3 I n" k q2 S8 v% Q5 l11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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$ W0 F6 q+ D. l6 ^! x5.39.217.7712、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇- q3 X7 E9 l9 C' Z& M) X! h! C
: c% g2 n. ~* k) I/ k食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。9 P4 \$ [ l/ X* x
; E1 L# c$ `! k( i& w- u7 {: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# K5 n6 A/ O1 z; N
9 }5 M! o' d% @- z e& f5.39.217.7714、運動─年輕6.4歲。
0 t1 x l0 ?6 j; ]6 e' K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e- a7 h0 m' `' E9 g; d C
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。7 R& E" n- E3 S U# J; {' P
" l" I7 D- {/ r4 G lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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! i! u$ _0 ]/ S- l0 p公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ o, v; I8 j
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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