| 水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。 
0 l! K" s* w$ o/ w( ^9 [公仔箱論壇橘黄色水果能甩油（资料图）
5 S6 L2 f9 b9 A# v" Z! T 一、橘黄色公仔箱論壇( O' ?3 }& W8 q* _$ A0 ]
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
) Q6 V$ m( k6 S% ]3 c6 d公仔箱論壇 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。* N* L, {4 B) y$ b+ C
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
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. k5 t: h4 b1 V' {1 m9 U二、红色水果( r( e4 S' S: }$ ]: r
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
' `. [$ Q. F% z- @$ t8 P 此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i( h# z4 B: A% r8 q' [, w( J/ h/ g
0 J% B4 T. Z8 h4 a6 @+ i- h3 l 三、紫黑色水果
- z) V3 ^9 @& A- [: { 紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。9 z0 n; `, H/ z' \0 Q
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 i/ m) } z# Y& ?; M
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四、绿色水果
2 g0 \ h/ B- a公仔箱論壇 绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
( g) F6 c: j; l/ T" }# r: I 除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。公仔箱論壇4 E. s2 o: S% N3 x! K0 J6 c* r
体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2010-9-25 02:37 PM
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