不要吃太多豆芽
$ \# K @0 K" G, C5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
" a% M) a6 k, C# @: c! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- K l8 x. L0 q7 [$ T3 @
多吃蔬果tvb now,tvbnow,bttvb* y4 ?5 s w3 P# y+ s* J" l
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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: j) d. q* t9 o! l% B補腦
6 ?, \ `2 i3 l F- y# w1 C公仔箱論壇維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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多吃黑麥麵包! M$ [3 t! H" P6 M, W, {6 g) Y
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o Y! W8 `1 D) N1 W
# \9 q' f1 r, j* r6 c多喝綠茶4 O( m" F6 a9 T o
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。; y4 d1 \; o4 o8 A: e( Z# Y) T
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早上去看牙
: u" v6 h1 G8 X6 I6 W如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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吃人參
. C7 n& U' N: ?) A, e' B. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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3 p1 _# E+ c2 X1 B4 }公仔箱論壇餐後吃糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. v5 J4 n- v2 O6 t8 u. z
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。9 r/ ~: q+ R0 m( U( Z1 m# M
0 H: W" L5 n1 f. u# k- f0 b來點巧克力7 R8 ~$ |. D7 V
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
: Z4 |' x! V1 M( R9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q/ t5 e8 C3 h5 H) t2 m' l3 X& B7 {按摩鼻尖) w% ~* x1 z6 P6 M* K9 p/ C
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L1 \# c7 k6 o b% X" b2 {
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配合體能作息
' |- C. o: F) e* L公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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6 ]0 L8 [; ]5 L. I不要吃入過量的鋁
2 K& ?6 r! b. ^' c! P7 }+ [. d鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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5 M1 J0 k, I2 otvb now,tvbnow,bttvb冰凍熊寶寶
! b+ x/ U2 s; @. u如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。9 F6 J1 f- Z, E+ l5 F* k- g
8 Z: T- q5 B% H# n M6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期健康檢查
4 z$ E1 ^* l: I- I- Q1 @' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。+ G6 G; f O. E* |! q: o$ I! y- h
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多聽老人言
; T8 n: d3 \1 Z5.39.217.77快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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1 k& N; a; N6 w" Q5 Q4 X5.39.217.77少穿高跟鞋& l4 o4 H2 T& I
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。& r, Z" v J! z; C! e& A) H- l
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吸收維他命Ｅ8 J- k+ E4 M. z7 S- F
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。5.39.217.77) b( a, s2 R2 J- V9 m" M2 }7 G
& A: z5 g0 |6 ^# G# s4 o* J) b; N作個森林浴公仔箱論壇% I, G5 K! G8 A$ h* E+ h: G
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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充足的光線5.39.217.770 v5 L# s; \# m1 f3 s6 @4 s. @
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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W4 k0 o5 |6 f' H) |% L n5.39.217.77鐵質補血5.39.217.77. f/ J) c. `) P9 x
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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& G. I( s5 j6 \! }9 I+ k為室內空氣保濕公仔箱論壇4 l/ b5 p9 r, {8 p. k
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。 I9 J9 g% G K. ~' f8 r
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傾聽海濤聲
% Q m# R/ g3 i8 P7 B% S% W% K最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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