| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族tvb now,tvbnow,bttvb2 M4 h% b1 U7 T' N+ M0 i% c5 Z
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
( e/ i! ]" C% @) d1 G; E* y4 u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。$ R6 ]( R0 {# F6 p
西兰花
0 y" i3 h" Y2 _7 }* ]7 Q h# V 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m+ ?$ j) y" Z; C; o
& z9 f( I, v! |; Z' G大豆
- k( ^1 e* D+ w, \ 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
4 g5 `' m$ L/ o/ Y5 A3 etvb now,tvbnow,bttvb omega3脂肪酸+ H4 M2 G$ f; i3 B9 q+ L$ [3 M5 o
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
( ^5 y5 Z& c6 ?0 n8 W/ \4 d& | 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。5.39.217.77: C! F# F i9 h; r7 I+ c' I
海带
. D0 ~, W. L* x# Q0 c8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
3 H1 `- I, f8 J# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人参TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# T7 Z/ `, o
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
7 n. |. q8 ~. f0 n, n% h1 ]* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。5.39.217.77' W4 T- ]3 o' w: g; D5 ~1 \
苹果& e( u5 F9 f6 n# H2 T% w" P- m8 k
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。tvb now,tvbnow,bttvb" j0 a( G+ _: i4 j5 C$ V
- V) y4 H% L4 l, `% P& M5.39.217.77 牛奶
* a P. \" l% ]3 r 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。公仔箱論壇& G' a% `- D0 d9 [$ v
西红柿# _4 w, A4 P1 \* s( U: m- d
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
1 w! g* P# p9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 硫辛酸
2 L1 O" \. b% X7 G! {8 B0 w) S 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
9 m. o0 b3 C$ `$ o: W2 m& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 n* f# |% u$ g( ]
藕
. E/ n5 j6 ^% ]6 y! W& @! _8 o/ T- u 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
; ^. J J. ~; ^! i+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜5.39.217.779 }! T g( m2 L
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
% p; t1 d5 |& D! ?6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 j$ K* j. @ [0 T
维生素c
" { z. C! E' V/ J8 H. N' R- A 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb* W0 H+ j/ r6 J/ e: z: d
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。tvb now,tvbnow,bttvb* Y L( Y; S+ ~8 R( r1 g
银杏
0 y9 u+ ^# O. `, K0 y, I( ?$ G" V% A u5.39.217.77 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。5.39.217.77, z+ ]+ e9 D- e; @
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。. N! v- [1 s5 d" I- I3 L. T
鱼类6 X1 {0 J/ f( X, f, r
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
# I1 H/ @7 S. \! w 维生素e
7 f2 E: l) \$ _+ B 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。5.39.217.77. c1 G) I9 }4 R1 z
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
- b! V5 _( y" H# ~' C# n" S5 w( z7 z5.39.217.77 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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