一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
6 I9 v( O4 {0 g+ c6 e6 g- \tvb now,tvbnow,bttvb6 @- Y3 a, H' W- E* ^: J
這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb* \$ ?) y) k! B7 p1 X
9 P% y+ I' s( ^1 n4 k
喜歡吃燙食、5.39.217.77# G# A" @# X, l* Z3 k
* q" b4 Y7 W; p) P' X5.39.217.77飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
3 E" S+ [( W. l2 B2 U0 Y2 k5.39.217.77
6 Y# ^' T# X) T; X' y0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、5 @* u4 I. Z( [
! n2 C5 a0 S$ O* w咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
4 h4 O. V! G" U$ V! Z/ T2 A3 J* v2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d* x& g, b2 `1 F J+ T: H
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
5 o0 I3 K0 v: v ~ P* x
/ g! T7 [- t) w/ E( ?; Ctvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
+ ~+ a5 |* Y$ c9 c: y( F+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j3 _% g' P. K* u
喝酒過量、
0 d. o! |/ U& Q/ S0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
- ]' W$ D- j# v* b$ x: K) j嚼檳榔、# q5 n# P% R" y' }
( X' [# x0 a# f. w連續使用電腦三小時以上、
?& n8 [+ h" A% l8 a
2 t: g1 x# I1 U6 ^5.39.217.77每日睡眠不足四小時、
, `1 I2 V; O, T9 r* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 ?; \ q1 r
每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb. K! r; d+ _* Y0 f) a
, N; W6 ^& L; P# A, h. w. W0 }公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
/ j. e; J5 } b! d* }: f# r公仔箱論壇& p9 H1 P# H, [# _! b- Y
未經醫師處方而服用中西成藥、
6 [/ Z0 a5 q+ g5.39.217.77
, a Y2 ], |, L5 Z$ j0 d/ ltvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、5.39.217.77 K5 R" B: ~- p8 ?( S9 B5 ^# y
7 V% Z3 o0 N& L4 H8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、5.39.217.771 |& ^ x. C# T; ?! v8 f! h# H9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O* p) s" O- \
缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r1 H5 m: P* S+ a1 R
, q" V' q3 c( l0 x) W# G# J
憋尿、! u" |2 D7 O- E/ i6 R
5.39.217.779 V7 Q+ a' o6 b1 S: Y9 k# G
翹二郎腿、公仔箱論壇( f, {: B8 c4 O3 a; h$ c/ Q1 f( q
% v$ O- R, q: S- F
彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u# c8 Y3 h: o; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ u4 M X' J, r8 u! z/ D
穿高跟鞋久站。% \! k, e! I- ]( }* I4 P) |
! q; L8 _+ h. ^3 @+ A5.39.217.77 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
/ H8 A* y5 Z; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* M- K- w4 p9 T, o" a
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.77- E/ q1 S0 V5 D- `+ ~1 {( F
Y& a" l7 F1 A, ^# i* d$ a
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇2 I- F8 H! T2 P
5.39.217.77. A5 h- f" J1 t7 r% Z8 [
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
