一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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: n% g0 f. u% n6 _- M公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.77, W, C0 E1 k |
0 ]; @) W# U/ W1 {1 Y喜歡吃燙食、) V7 _# \8 R; g; e4 l1 o0 Z4 A7 C
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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" Q( d- w" [' F0 s4 E; Z) }! Y公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ v- [+ N. N H, c
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、0 u( X/ ]7 e, S" w1 s
: U* @2 [' L# X6 o5.39.217.77抽菸、
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喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" B" }7 F N) F" j2 k! l% c- I) y
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連續使用電腦三小時以上、' g" c- `2 ?% h! v0 F: U* g
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每日睡眠不足四小時、* r' P' `, t# P% _/ R. B
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每日睡眠超過九小時、/ ?9 N7 h' E4 x1 G; s
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、5 X$ {# d: K1 t2 h/ D
: ~, I3 l! Y x1 w$ u9 D3 ^: F便秘時過於用力排便、7 D3 L" w& k4 i! ^2 ~
! `: c9 x+ j/ U公仔箱論壇如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb$ Y. {9 {; E$ T
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缺乏運動、
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翹二郎腿、公仔箱論壇. l8 s' R# f' P& x: v0 G
+ ]+ @+ u6 J5 f$ L% Y5.39.217.77彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb% p, X2 e1 {/ t* ?. U0 B
8 k9 w% n9 p4 Y! Dtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb2 B& k% F. K+ f' g. i
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb x" P1 v% Z8 [6 D6 ^
; {& c4 P. D2 x I3 E# e 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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8 _. e8 ^ z: k9 {2 x( y 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f+ M# e, W- Q
5 m2 A3 l5 ?! J8 p) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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