一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇8 x; ]- \) L+ N4 f4 M, ~
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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7 K3 K3 X9 ^; I, g9 r* {) R- a) W不吃早餐、; L# }1 u* w. _+ j- _
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb) r7 n$ m7 Q( M, M+ `
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B. f/ e! d! i& [1 B; o
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嚼檳榔、5.39.217.77( |# {- X4 H$ y$ p" T0 o; D
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連續使用電腦三小時以上、0 `) _5 `! [/ t) X6 ^+ ?0 k
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每日睡眠不足四小時、5.39.217.774 x1 }3 p! {& ?+ k
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每日睡眠超過九小時、
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( ]' K; S5 w0 m剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、% K& }# D" v5 I
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便秘時過於用力排便、0 D3 z! N4 ^3 J8 y) T
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如廁閱讀書報、
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0 y( |5 A" L. x' o公仔箱論壇缺乏運動、
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憋尿、
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) L# P% s; t( x8 N+ j) t9 Atvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、公仔箱論壇3 N7 |3 ]! T+ ]) o* \ T1 X
& w+ `1 k6 p9 Z3 E! R: G6 f, G4 |: ]" ^公仔箱論壇彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 Y3 E! l$ O) a
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。! b- F! C) U4 q1 i6 k+ A$ T
0 k5 q6 e5 T! ^) g 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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