[生活小百科] 瘦腰6招

　瘦腰6招
' Q9 H2 }5 @6 O( }' [公仔箱論壇　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
4 x  \! R+ y8 W( C9 O2 a公仔箱論壇　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。5.39.217.77; F" @8 `/ a* F1 E! i% E' [: r
　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。2 Y# N$ @1 N1 r$ s
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
4 b" `" X* K4 K4 R) i2 `2 o' ^1 Y　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。; m" _& z, R! z% x) Y% ]6 [
　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。