[生活小百科] 瘦腰6招

　瘦腰6招tvb now,tvbnow,bttvb* G& K. e" p! Z- w  A( I2 M
　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
9 ]+ o% `" v( N# r9 e+ r4 Y　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
+ U; b6 g' W; C2 j# R4 F7 ]+ F4 d　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
; m7 @3 t: C  H+ |" n　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
. V8 e6 n0 C7 M% ?, A公仔箱論壇　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
3 E/ ]& R  f; G7 a$ z5 b1 f5 E( Htvb now,tvbnow,bttvb　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。