床上十招床上十招 5 I( y' R. p- h/ Q4 U8 V
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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9 l0 m L2 _8 f2 Z% _0 n[1]忌仰睡：
; c# r1 y7 X* U- k公仔箱論壇 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， tvb now,tvbnow,bttvb/ P3 C) [5 ?; c0 |+ ^
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 1 H, J$ t, B0 j" ]3 A( m7 d* e' l6 l
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ m5 m0 f; |3 L: A- K5.39.217.77 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 公仔箱論壇" d7 D1 [/ K# p9 N9 _ r- n p7 ^2 |8 P
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇8 `. b! P- m* s
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V& Y$ j! o6 Z3 O* Z N" |
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 tvb now,tvbnow,bttvb( `1 Y1 g& n5 f1 P1 b5 j
憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇# u2 a) W' I4 O; h; l5 r
[3]忌說話： 3 {9 Y+ d/ x6 I$ E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
& c* U/ ^7 Q& _$ L! `7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。
: s; G, r1 v, A0 I) U0 J+ `7 W5.39.217.77 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） H: L/ w# }( q6 n
[4]忌飲酒飽食：
2 I+ c6 E8 b; Y. X% Qtvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
8 e. e5 y" Z- Q+ P9 I9 u f5.39.217.77 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
1 T/ h+ X4 W+ |, ~; E* j( `6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb1 r, G+ _! B; H+ j- p2 ]- H
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: |# O4 T0 W1 [) o" [% y5.39.217.77 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
/ u( w0 `) G( P' Ptvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
9 P8 y; }+ F8 y% {# H 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
8 P1 l \2 f) g4 b! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇 ?8 w6 d/ S2 v: }8 N0 Y3 g
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
! P7 O& j* O7 f% {2 n6 }6 X5.39.217.77 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇" U1 X: v& Z8 i9 M2 o: x0 x' z
[6]忌蒙面睡：
7 {' ?* Z- z1 @% q: ?" ~9 P 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
0 G0 r& A5 h1 u: P* ^tvb now,tvbnow,bttvb 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 # q& I6 y3 `1 Q3 E6 P9 c5 I
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77$ v) ], L$ N# T' Y
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
! X% v2 H5 i2 N% O6 R' `tvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 公仔箱論壇, [# O, F/ Q+ W K
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! M( }, V$ T4 s% T; Ntvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 1 K# W. U, N+ ^. D$ k2 M3 P) Y1 y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 7 W) c/ L; ]+ v/ O; Y
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 . B! P+ I. T) Q, ^- \4 r( z' e
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇" I1 a' w+ Y2 ^1 p @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
4 ?! _6 F0 q: A- y# e0 @: i0 z5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺：
1 U: [6 X# U2 i2 N) n/ stvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 7 _& a" j0 ]' b* V; s! F1 Y
睡懶覺對人體是有害的。 公仔箱論壇4 k$ w0 d$ y' R: L; [
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， : N, I+ l4 P- w' X. {, F; K* z
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
' s3 e9 B( J0 S" E- @公仔箱論壇 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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