床上十招床上十招
; o6 W+ m- x b2 m" j3 h3 E這篇寫得真的很好，與大家分享 公仔箱論壇/ \' N; [/ q* ~7 ?& Y3 J1 @
8 @" }+ m" n6 F$ i- Dtvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了 5.39.217.77 ?: R9 F8 ?& f: ]2 T: ?9 c
' v [/ _8 Q& ]7 I4 v7 |( y
[1]忌仰睡：
3 o- k8 W2 R" k$ Z4 V 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 9 _/ J$ y' M( f2 D$ V
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I5 B0 U/ I* |( Q; B
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % |& v% z5 ?1 U7 X: K/ N; F$ e
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d) L2 F1 [, M- {" e3 J6 C
[2]忌睡前思緒萬千：
* e% ~. W: C. K4 L& M/ V) c4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
/ g4 O( ^& m7 @6 m# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
' K+ A7 g* `$ w0 G5 j; ]/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 憂天等情緒，是很重要的。
2 y7 s9 R( g, v$ g3 [9 G" E9 j) M5.39.217.77[3]忌說話： 公仔箱論壇! Z" J9 W; @$ H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 : A2 D0 v' E3 y3 h- J
腦不得安寧，因而影響入睡。 % ?. c8 A) ~& b$ u
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
8 K1 R8 V6 W& ^/ F公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ Z3 o) d# a& G/ j
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb: S" U$ \. ?( G
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， , o* Y6 b$ V Y9 p
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
! _( d: C5 U% _tvb now,tvbnow,bttvb 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V& l) C: q2 T) a$ N3 \0 \& ?
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） - N/ v$ `0 x# n4 c! m; A
[5]忌睡中開燈：
: Q7 Q' `# F1 z) ~% K( Vtvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 , W) ?3 @8 Q6 ?1 Z& W7 K; D
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 % }% i5 u+ i" M( A
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 8 B9 C$ I' F- `3 [, n7 q+ w3 E
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
* ~$ y5 ~) j" o[6]忌蒙面睡：
: V6 W5 Z* }" g* f" E n/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U( r0 W% n" _) R W* t
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 6 C n; o1 O% r4 M0 G* }0 k
[7]忌當風而睡：
! |) W" ^% q) L! i3 h2 ktvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~( p+ e4 X, o0 C% y# T' v
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
) N9 Z3 p) L1 k公仔箱論壇 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 e) g0 b- D8 W- W! F9 [+ V8 J[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77- Q7 g9 `% y9 o- _( p
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
, f" w; |1 x% E: w5.39.217.77 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ( S# f5 N' Y5 o; g, c7 v
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.772 V( S& N: |% A$ l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5 \3 s4 Y! u) e) r1 ^
[10]忌貪睡懶覺：
3 y4 w$ g/ O) a( u' U, Btvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.772 W% j# _6 [: O/ O( M! @
睡懶覺對人體是有害的。
$ N, U# v& o$ C6 W2 D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
' d9 |1 f+ G! b 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 5.39.217.77$ I4 g( ~9 M* E7 u8 G! b, r
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 
