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[中式食譜] 鮮菜瘦身湯

材料5.39.217.771 ~0 C/ o$ D2 m8 [2 F
沙律菜 100克、瘦肉半斤、蜜棗 1粒、紅蘿蔔半條、粟米 1條、蘋果(中型) 3至 4個、鹽半茶匙、水 2公升、薑 1片
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/ O) Y) E' p) H/ i- f# Itvb now,tvbnow,bttvb做法
' r$ }+ n( Z! B5.39.217.771.瘦肉洗淨,切件。滾水中放入薑,將瘦肉汆水,撈出備用。紅蘿蔔切段,粟米切段,蘋果去芯後切塊。公仔箱論壇* D- J) q  w" G- G+ F0 w: P9 y

3 I* z& p: ]$ a$ jtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中加水,水滾加入蘋果、粟米、紅蘿蔔、瘦肉。6 C: K! B# n0 G5 V  ]

: f" z. i$ m1 y! A' P8 m$ ]3.加入蜜棗,大火煮 10分鐘,轉小火煲 1至 1小時 30分鐘。煲好後略壓一壓蘋果,下鹽調味。飲前加入沙律菜。
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6日酵素減肥餐單以 3日為一個療程,可食兩個療程,即 6日,可減 3至 6磅,早餐正常食,午、晚餐可以對調,而蔬菜記得以水煮、白灼為主,亦可以菇類代替,菜菇份量不限,而肉與菜的比例為 3:7。5.39.217.771 P& x" u( t  `. m7 q8 F
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