跟眼睛疲勞說拜拜！
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' T0 |! a4 j u2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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5 R% G; j6 i' P F# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 P l2 s3 d1 v" {
用力眨眨你的眼睛
; i9 k) [, J3 ^7 ?: H3 V3 ~1 P. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~5 m1 `5 s s% W& R5.39.217.77１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
6 s: i2 n- C0 z! N9 }! B5.39.217.77２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。5.39.217.77) Y% x8 N n3 [5 @ q3 b; c# ^
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上下左右轉動眼球
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. V' ~, J" P$ Y1 B3 s2 x7 @5.39.217.77１．眼球向右看，保持數秒。
1 `5 O( g" E1 A" H2 j２．再回到正中位置。
. h/ s3 `! j$ H o2 q/ Ztvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。
$ }; c S4 z3 l7 R４．再回到正中位置。6 P2 l6 j% e$ B6 V* g# l- W
５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇3 Y$ w0 v! h$ }6 ~
６．再回到正中位置。
+ f$ _2 M# S( V( x! i+ F- z1 d/ |; V6 Htvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb% R6 {) u( X: N" U
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球8 b3 d, S$ w* S5 m9 B- d
* P% I* [" `: q( o2 ?0 ~公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
3 C8 D, P4 N6 }0 x# h２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。4 t& {, e$ R U" V
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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8 P0 y; s8 ]9 C% u3 F5.39.217.77看遠看近調節眼肌公仔箱論壇2 ?. O' C9 j5 q* {* v1 F+ r
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。5.39.217.77' {+ E; _7 g2 s) B2 a5 M* Q) `* l3 l r! I
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。5.39.217.77; a- C' J" T! H$ m
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( E0 W6 ?8 i6 m0 j) O6 k5.39.217.77眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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7 ^0 E6 d8 l' b3 Ltvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。; f% z8 u% [ |. H, s2 W4 Y$ o
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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) ~ b# B1 R7 v$ Y# l5.39.217.77３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。公仔箱論壇9 D3 e- V' _7 C1 j9 E X4 H1 F
' |! ^- R( h$ p7 v4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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6 X7 s" b( U: H# W: W5.39.217.77６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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