跟眼睛疲勞說拜拜！5.39.217.77" a; N9 K- ~% z' y5 l: ?$ Q( i
# Z& C4 O6 s1 X8 t5 V/ @0 D) b" z- dtvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！3 u# q8 G, q4 K3 _& R
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用力眨眨你的眼睛
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# o2 E2 N5 f9 P6 b! S8 G# R4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
; Q% l; z4 w7 H7 Y0 e２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
7 M& S3 C- n6 O! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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上下左右轉動眼球
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9 q* W# o* C- w1 ]1 B: h+ rtvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。
7 i4 S; H% D5 M: Z２．再回到正中位置。
8 P+ e* b3 w3 e- z0 t公仔箱論壇３．眼球向左看，保持數秒。
7 I3 H/ }& V+ P m* j: @公仔箱論壇４．再回到正中位置。
2 [; y, J9 P6 C! l6 i( X5.39.217.77５．眼球向上看，保持數秒。& v u6 f9 W7 @
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb& M4 H! _5 K$ N2 }+ l0 {% F
７．眼球向下看，保持數秒。+ {* y2 g& y2 H6 p" _9 r
８．再回到正中位置。; m! o. f: \, L9 q& m- ]; s
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遮遮掩掩按摩眼球tvb now,tvbnow,bttvb2 a: g' g; g( }# f9 Z& q
1 Z) o, h6 C$ L公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
; i# B) s0 a# ^9 J4 ]: {4 H２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 Y5 ]' N+ `9 A$ W
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌公仔箱論壇; i; \3 a) r g
7 x, R6 d- H8 r! g7 n6 t' D9 Z6 x5.39.217.77１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇& K- ^4 p3 G$ p! `5 @
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！! s1 f- o. W1 A. r2 H( x
0 ?/ _. F9 {8 _) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇; w* n1 q0 X% \# u
. y4 j2 F+ m2 m. W- i5.39.217.77２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。1 e, S2 f1 p3 r& Z
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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