快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 1 L) h( S! [* O7 X l
2 n- ?/ \# k6 @- ~* ^# b9 C公仔箱論壇 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
3 d+ T2 u! q$ ^4 }' z* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 x/ } h8 o& b K9 @& [9 N; X2 K
1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
0 n% @1 R& m7 P% k( ` g$ R9 ^公仔箱論壇5 | R4 Z/ N' f! t$ h" y
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
1 q5 {( @/ G" N% Y9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ M1 S' V7 ^9 D+ l
3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: O2 a( d0 T: f+ q. v- n/ u
a3 v% s4 _" N3 K; u+ x 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。 5.39.217.771 q7 U. \5 M, N
/ s2 J! ?1 V6 B1 W" O; r6 C公仔箱論壇 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
! q8 J7 X! \1 E& q! [. I( G8 |) x& @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s5 n" Q/ g0 K9 g' ~
6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
