正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。
. j2 L( c( G2 v8 \4 m5.39.217.77
/ ^. V6 z0 t8 B, I 一、每天吃高维生素C水果- [, R: ~8 F- Y5 g' h
5.39.217.776 Q+ n7 C/ }4 g$ j* u
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
* F3 m* J) V" a. d- e5.39.217.77公仔箱論壇' x( N9 t( C$ Y- w- m- B
二、适量摄取黄红色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 L9 W& ^* Q3 b7 j
" f: L+ J, r/ {/ q! V6 b
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h# M; K' D5 Z, F- g1 X: Z
) c" u, f" s5 v% l3 k4 O
三、经常吃豆制品5.39.217.77! j) E2 |8 G$ o. Z# c" j
: b. X6 e% t+ w; T0 e3 D公仔箱論壇 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
* S9 o% I5 ^- k) z/ I# S% R/ e; S: g9 \; s4 z. `& t' L
四、抓把坚果当零食
1 n% ~9 f3 H! [* O
% g9 j7 P s, r! Itvb now,tvbnow,bttvb 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。& [: |- J$ u2 m
5 ^. ]1 m* a K+ {
五、来杯热可可公仔箱論壇. r# t' G5 J& t% A' u) ^
公仔箱論壇) h- I' y0 k$ `& d3 I( [9 b. }7 T
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。4 y5 y. a6 u8 j K& D7 e# e
, ~7 O8 P; Y* ^. j9 N, [tvb now,tvbnow,bttvb 六、每天两杯茶
: ~9 f6 v# |6 v3 e5 g/ h: |公仔箱論壇
% z2 M. k4 H, C+ W4 E5.39.217.77 美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。（转自QQ新闻) |
發表於 2010-7-19 12:32 PM
| 
