女人調整內分泌7大妙招
0 L2 Q/ @- s, J0 y8 P8 `1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- |+ y5 h5 v p) U: Q n. m! F4 M$ N公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.77% Z4 K; y! Q, q0 l0 `1 d+ _
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4 ]0 h' I) a% \7 E" R# K" J) ]5.39.217.77 黃豆天生是女人的好朋友
" w+ R% b' `- p公仔箱論壇 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb( o! l6 E8 W/ ^1 O
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能不熬夜就不熬夜
9 T9 s3 V; o% u, mtvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 * e& Y( n" o& y- v) H2 H
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
% A* p$ x7 K- K$ k) W4 i 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
' s9 w8 ?9 R9 O( W! c, utvb now,tvbnow,bttvb 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.77: _7 Q) c& b& T5 R. v
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我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S# S3 c, Y$ U& d2 y5 R y
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 ) \# b! d) M: h1 |! n4 m
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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- A3 M1 K0 Z1 R6 L5.39.217.77 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 - ]" s l* T% q( c' J7 f
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( f, _# }3 P) ~0 z1 u S公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩
4 @5 W; M2 `+ Y* X5.39.217.77 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
' i: ^& T# H0 N' b- G6 ~% L8 Mtvb now,tvbnow,bttvb4 E0 }1 F. O7 J7 e* e7 X3 Z
# M; a, l# F3 g+ ?. N 身體健康就去捐血
4 h# f# {% ]4 Z3 \; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 ; K! p8 E; S, E: ?1 t4 t
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$ X/ u' m- B; ^5 ], pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少吃速食，遠離毒素
. \" c( J& }+ w4 g5 n0 K" h" l 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 tvb now,tvbnow,bttvb e7 b& Q" G/ }) g& f# ?1 M
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1 [: c; p1 P$ k1 F$ Htvb now,tvbnow,bttvb 333法則 公仔箱論壇) E* O, C' J/ m' [1 y& j M
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 1 t6 x1 g O" K- b3 d- C/ b( O# P
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
1 l; y3 T- W3 i4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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