办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。公仔箱論壇1 I8 B. i& u3 Y8 D
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; B1 `/ I, c$ e+ g
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。公仔箱論壇2 ?# s5 C6 y+ T5 ?; m7 D) Q# ]! r
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
) V2 h- Z* c& J- Q* z+ D% f公仔箱論壇 红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
' F" i* g$ u# F3 ^- etvb now,tvbnow,bttvb 白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 |
發表於 2010-7-6 09:19 PM
| 
