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[健康食品] 久坐族多吃萝卜红薯空心菜

办公室一族习惯久坐于办公桌前,导致肠道蠕动不充分,很多办公室女性都有便秘的烦恼,如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。  莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。) ^; r# J7 f3 [
  空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。7 i9 L7 \5 `$ E3 J# c9 q9 H8 Q3 F
  韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
, x3 O9 U5 D: g* V: p% l7 a. O4 jtvb now,tvbnow,bttvb  菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
; P$ M. b6 l' y2 {# _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
/ ]% ~  i; k/ c5.39.217.77  白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
謝謝
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