1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
9 M! O9 w5 Y" d) d# O- d8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
0 n# z$ {# E& _0 L. ~; u: y+ D* D( c5 A5.39.217.773、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 5.39.217.77' Y2 } R5 Q9 K7 K
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
" x- d. X' P- y" p$ b! {* S5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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