材料
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! n) H1 y6 }4 C: Y' \tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個
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; ~7 B. g. Q6 b5 K9 Ptvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）5.39.217.77! a* v# Q0 W+ P' a9 L
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粟米粒 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb& W7 a6 ?) }) G8 x" I/ V! Y+ ?! G) A
' d4 r' { s8 G; o公仔箱論壇罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
7 z4 G5 R4 v. p' V+ r# z2 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 H! w: z; L/ C+ _/ a
提子乾 4 湯匙
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5 g$ w5 G. O9 J+ D原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 V7 W8 F$ P" f
& W+ Q- I$ V9 c6 A# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量
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: P" S2 d! U2 m& |調味料) s7 d* l: F- o- K+ c4 w, w! d$ b
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鹽 少量tvb now,tvbnow,bttvb- h B, j: O4 F6 P
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胡椒粉 少量
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烹調方法. } R, W5 |; |8 f
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 T8 Z0 V8 T. l
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。5.39.217.77) n r+ B6 z3 z+ ?9 J4 `7 n9 @
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。5.39.217.77# S, s4 t# o, ^' U" [9 M" U
% x' _' K' e- Y/ q( \0 _; P/ D5.39.217.77將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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$ c6 z4 E' T( M2 o1 \- }5 u& Xtvb now,tvbnow,bttvb將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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/ R# b j& B \' p; W7 Y, V/ V營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb. X$ P! s5 ?/ W" z z
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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