材料
9 M5 f3 L2 ]2 h0 o' A6 y- ~' ?" M2 ~" \+ e" \ Y# y: y
8 N" @ }* K! \- S& N* Y蕃茄（中型）10 個5.39.217.774 b8 |, b+ E* p, q$ A9 F8 z
' e- K6 C& U, z' J# R
西芹 1/2 杯（切粒）( i& D4 w) ^( I, r0 S/ _; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E# i, Y: X/ x8 Y
粟米粒 1/2 杯. ~) |7 a- D5 M3 f. S
+ _0 n8 @1 D6 r( V$ @2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
- G. p4 ~* y: \) z% [tvb now,tvbnow,bttvb$ t, D, m7 p9 |/ a) ?& ^
提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A" V* p6 T3 @( D' K
. C8 u8 n" ^7 {) w; Y, W5.39.217.77原味低脂乳酪 1/2 杯5.39.217.77$ {* ~& q. ~+ F( B! @
& g8 W/ a+ f% L! O
蜜糖 少量
; Z4 C% P: i. j+ M7 y5.39.217.773 F3 t& a* J/ M( ?/ b. L
tvb now,tvbnow,bttvb, v3 w6 A( t; z' o! K
調味料
2 X; z/ f2 [. g% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y7 N9 @3 Q# M1 ~! K
: x& I; E9 d; R6 y5 f
鹽 少量
& h# B+ B6 ?; a: W: H5.39.217.77, B+ [% o: ^3 x! ?
胡椒粉 少量
: g' V; J3 d, |/ T' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- X% l5 _ |# f
公仔箱論壇1 o7 \' L: g1 |" b# f" \3 H
烹調方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k$ W# [0 F+ p0 x1 D
9 K5 A9 n6 }& B! K7 F
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 }: H( T J! T' B/ {
! C" N& {) |, n" P
乳酪混和蜜糖成沙律醬。
9 c9 |6 d; y. K: l3 K/ ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 U' u7 R; ^% g# P# I1 c
蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a# ]5 }, i$ n3 V( k1 Z/ }3 }
- u& z" ?$ j$ ]2 B* [( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。9 B9 I- @0 `4 s/ O9 K; t
8 o% _0 p( Q% t
將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
H. v) `5 z+ g1 e( Y0 Y* f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m* ~# r9 _, Z: _
v$ K" M: s4 I6 U: ^5 s營養師提示
1 `2 G7 U; m" ?& L3 K" S- H5.39.217.77
: ]: v: H0 v0 j5 e5.39.217.77
2 K) e, c* }; a/ c; @鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
$ Q; l# g1 n! _' l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- I2 }- F8 b- W. i
以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb4 _2 P, t& g- C
. ~8 L, a# s( M l. Q6 W' p, y3 N[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
