现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。9 l, E4 Q0 J* [- L! F [$ W [
按顺序进行如下操作：
: l Y4 y4 _9 Y" E1 Z$ j5.39.217.77 1.开天目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k0 i0 \. E9 H4 {) W& \$ n6 r
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
3 ^. e- n* e8 dtvb now,tvbnow,bttvb 2.推前额：: j# w' o( z% u( _$ t% r
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ h9 \/ d4 I9 V( Z+ e
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：
; |2 \% F, X" r5 j7 B: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
, t+ j2 j* M ~, A2 h 4.点按四白及迎香：0 ~2 R/ s/ ?% t7 O6 {1 g
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。! Z3 T* e9 @1 G3 g
5.摩掌熨目：- l I$ M6 w; H* o8 S6 I/ A6 R
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。8 o$ Y# s. Y6 F3 c! q
6.疏通经络：
, F6 n) N$ w# g5 ^7 H 用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
: \& z; z2 o) K; D1 ytvb now,tvbnow,bttvb 7.梳头栉发：5.39.217.777 H) X8 R4 c$ v1 Q' E
两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [ d+ n/ i- X) E# J
8.双鸣天鼓：0 F+ X- a3 l' L* T: _! ~1 w2 e3 G
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
: O& R7 z4 y" F9 v# C" a4 R+ y5.39.217.77 9.拿捏肩井：公仔箱論壇' C F( m" o) M* e
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。2 m) j! u; i- p& r
10.整理放松：
3 V' `/ j5 o$ b3 w2 I& w" h% e5.39.217.77 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。tvb now,tvbnow,bttvb, C) W8 L6 _( |0 b8 I& x
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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