研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。5.39.217.77/ ^; i# |% A3 Y' R5 Y
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。公仔箱論壇% K. S) o# [ w; b' f! M
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。$ Q, {* r2 K3 G/ X) A8 D" z3 t7 b
* h9 s' [$ p/ H1 C9 o% z: ]臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。& X/ u) W8 B$ ~ n" {4 |+ i
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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